Übungen zur Penisvergrößerung

Es gibt viele alternative Methoden zur Penisvergrößerung, jede Technik hat ihre eigenen Eigenschaften und Regeln. Die besten Indikatoren können sich mit speziellen Übungen zur Penisvergrößerung rühmen, aber nur, wenn Sie zu langer und harter Arbeit bereit sind. Die daraus resultierende Zunahme der Länge und Dicke des Penis ist dauerhaft und hält auch nach Beendigung des Trainings an. Welche Übungen + 2-4 cm erreichen können und ob es überhaupt echt ist, werden wir weiter besprechen. Sagen wir mal vorweg – ja, es ist wirklich möglich, den Penis mit Übungen um 2-4 cm zu vergrößern!

Übungen zur Penisvergrößerung und Erektionsverbesserung

Sie wissen nicht, wie Sie den Penis mit Übungen vergrößern können, wie realistisch ist das? Tatsache ist, dass 30 bis 50% des Gewebes des Penis glatte Muskeln sind, die die Wände von Blutgefäßen und Schwellkörpern sind. Und bekanntlich kann jeder Muskel gedehnt und aufgebaut werden. Sie können sie mit Bewegung und Stress wachsen lassen. Dazu werden zahlreiche Übungen geübt, jedoch halten wir die folgenden Möglichkeiten für die effektivsten zur Verbesserung der Erektion und des Größenwachstums:

• Kegel-Übungen;
• WallyWallyUp mit einem Handtuch;
• Hubschrauber;
• Taoistische Praktiken;
• biegen;
• Jelqing;
• Glocke;
• Julia.

Woher kamen zuerst solche Informationen, dass sie mit Hilfe von Übungen wirklich helfen, den Penis zu vergrößern? 1970 veröffentlichte der britische Arzt Richard Bryan die Ergebnisse seiner Forschung im Journal of Sexual Medicine. Dort wurde gesagt, dass regelmäßiges und systematisches Üben über mehrere Monate + 2-4 cm zu den bestehenden Parametern ohne Pillen und Operationen garantieren kann.

Kegel-Übungen

Bereits 1948 entwickelte der amerikanische Gynäkologe Dr. Kegel zunächst spezielle Techniken und Übungen für Wöchnerinnen. Richtiges Training hilft, die Funktion der Harnröhre zu verbessern. Später wurde festgestellt, dass die positiven Auswirkungen auch auf Männer, insbesondere die Genitalien und die Qualität des Geschlechts, zutreffen.

Die Hauptaufgabe der Übungen besteht darin, den Musculus pubococcygeus zu trainieren. Um es zu finden, müssen Sie den Urinstrahl beim Wasserlassen halten, es ist der Muskel, der sich zusammenzieht, was benötigt wird. Dann jeden Tag, so oft wie möglich, 10 Sekunden lang drücken und lösen, 2-3 Wiederholungen.

Mit einem Handtuch am Ende (WallyWallyUp)

Eine coole Technik ist WallyWallyUp, die auf jeden Fall einen Versuch wert ist, wenn Sie Ihre Penisparameter wirklich verbessern möchten. Setzen Sie sich zum Aufführen auf die Kante eines Stuhls, sodass die Orgel herunterzuhängen scheint. Hängen Sie als nächstes ein Handtuch daran und versuchen Sie, es für 5 Sekunden 20 Wiederholungen zu halten. Mit der Zeit kannst du die Aufgabe erschweren, indem du das Handtuch mit Wasser befeuchtest.

Hubschrauber

Wie Sie wissen, eignen sich Gymnastikübungen besonders gut zur Dehnung der Muskulatur und zur Verbesserung der Durchblutung. Die besten Ergebnisse verspricht die Helikopter-Übung, bei der Sie die Eichel mit der Hand nehmen, anheben und dann eine 180-Grad-Rotationsübung ausführen, wobei Sie sie nach rechts, unten und links und in die entgegengesetzte Richtung lenken Richtung. Sie müssen sich für 5 Wiederholungen 30 Sekunden lang drehen.

Taoistische Praktiken

Eine weitere effektive Übung zur Penisvergrößerung sind taoistische Praktiken, bei denen Sie zusätzlich zur Manipulation des Organs den Fluss der inneren Energie in Ihrem Körper spüren müssen. Wie kommt es dazu:

• nimm einen Schluck Luft und spüre, wie sie in den Magen strömt, sich durch ihn hindurchdrängt und dann als Energieklumpen in die Leistengegend hinabsteigt und sich im Penis konzentriert;
• senken Sie den Penis nach hinten und drücken Sie in den Bereich zwischen Hodensack und Anus;
• Bringen Sie jetzt Ihre Atmung wieder zur Normalität, kneten Sie den Phallus;
• Greifen Sie den Kopf, ziehen Sie ihn bis zur maximalen Grenze hin und her und wiederholen Sie weitere 35 Annäherungen.
• massieren Sie den Kopf mit dem Daumen.

Es ist äußerst wichtig, den Penis vor solchen Aktionen mit einer warmen Dusche oder einem warmen Bad, einer warmen Kompresse oder Massage aufzuwärmen. Beenden Sie jedes Training auf die gleiche Weise.

Beugung des Penisschafts

Wenn Sie die Anweisungen zur Penisvergrößerung mit Beugeübungen nicht befolgen, sind die Verletzungsrisiken zu hoch. Daher müssen Sie mit einem minimalen Neigungswinkel beginnen und ihn jede Woche erhöhen. Dies geschieht sowohl bei einem weichen Penis als auch in einem halb erigierten Zustand.

Beginnen Sie mit dem Biegen in verschiedene Richtungen für 5-10 Wiederholungen, fixieren Sie das Organ bei jeder Neigung für einige Sekunden. Die extremste Art ist das Sitzen auf dem Phallus. Nehmen Sie dazu den Penis am Kopf und ziehen Sie ihn zurück, nehmen Sie die Hoden zur Seite, fixieren Sie das Organ, indem Sie die Beine zusammendrücken, und setzen Sie sich dann sanft hin. In dieser Position erfolgt die Dehnung sowohl in der Länge als auch im Volumen.

Jelqen

Die Grundtechnik ist Jelqing, die erst beherrscht werden muss. Bilden Sie mit zwei Fingern (Daumen und Zeigefinger) einen Ring, fassen Sie damit die Basis des Phallus und bewegen Sie sich dann mit Druck nach vorne zum Kopf, ohne ihn zu berühren. Sie können zwei Arten von Jelqing durchführen:

• nass - eine Technik für Anfänger, wenn zuerst ein Gleitmittel auf die Haut des Organs aufgetragen wird;
• trocken - das "Melken" des Phallus beinhaltet keine Verwendung von Gleitmitteln und Cremes.

Gleichzeitig sollte die Kompressionskraft konstant sein, sie kann abwechselnd mit beiden Händen ausgeführt werden. Der Erektionsgrad überschreitet 30-40% nicht. Wenn das Organ weich ist, trägt Jelqing zu einer Zunahme der Länge bei, wenn es hart ist - Umfang.

Glocke

Diese Übung ist darauf spezialisiert, den Bandapparat des Phallus zu dehnen. Stellen Sie sich dazu mit den Füßen schulterbreit auseinander und beginnen Sie dann mit kreisenden Bewegungen mit den Hüften, um Ihren Penis von einer Seite zur anderen zu schwingen und eine Glocke zu imitieren. Eine einfache und schmerzlose Übung, es ist wichtig, dass das Organ weich und entspannt ist.

Klemmung

Mit Hilfe einer solchen Übung kneift ein Mann sozusagen den Penis mit Klammern und stimuliert die maximale Blutversorgung des Organs. Die Hauptaufgabe besteht darin, das Volumen des Phallus zu erhöhen. Einige Marken stellen spezielle Klemmen zum Klemmen her. Während des Unterrichts können Sie sowohl eine als auch mehrere Klemmen verwenden, während die Haut der Orgel durch eine Dichtung oder Wicklung geschützt ist.

Eine ordnungsgemäße Ausführung garantiert eine Blockade des Blutabflusses, wodurch sich die Schwellkörper unter Blutdruck dehnen, beschädigen und daher wachsen. Das optimale Trainingsprogramm beträgt 15 Minuten pro Übung, 3-4 Sätze. Beginnen Sie für die ersten Versuche jedoch mit 10 Minuten. Wenn Sie ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren, entfernen Sie sofort die Klemme und führen Sie dann ein leichtes Jelqing durch.

Julias Technik

Um den Umfang des Penis zu erhöhen, müssen Sie diese Übung nur nach dem Jelqing durchführen. Das Erektionsniveau beträgt in diesem Fall 60-80%. Sie müssen mit zwei Fingern die Basis des Penis mit einem Ring umklammern und den Blutabfluss einklemmen. Ein Griff mit dem gleichen Druck in 2 Stufen sollte sich zum Kopf hin bewegen, aber gleichzeitig alle 15 Sekunden langsamer werden. Jetzt wird die Kompression leicht gelockert und kehrt in ihre ursprüngliche Position zurück.

Führen Sie solche Manipulationen 3-4 Sätze mit 5 Wiederholungen durch. Nun, wenn Sie vor Yulia ein Kegel-Training machen, wird das Blut an der richtigen Stelle pumpen. Achten Sie gleichzeitig darauf, dass der Griff an der Basis nicht zu stark ist, da sonst die Gefäße verletzt werden. Es wird sowohl mit einer Hand als auch mit zwei abwechselnd ausgeführt.

Um keine Fehler in der Technik der Durchführung von Übungen zu machen, sehen Sie sich im Voraus ein Video mit einer visuellen Demonstration jeder vorgeschlagenen Übung an. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn in Ihrem Fall eine Selbstvergrößerung des Penis möglich ist.

Übungen zur Penisverlängerung

Wenn Sie nur die Länge des Penis erhöhen möchten, können Sie zu Hause einige effektive Übungen ausprobieren, die darauf abzielen, diesen Parameter zu ändern. Die optimalsten Ergebnisse zeigen die folgenden gymnastischen Übungen durch Dehnung:

• einfaches Dehnen;
• kreisförmige Dehnung;
• Sitzdehnung;
• V-Stretch.

Vor jeder Technik muss das männliche Mitglied vorbereitet werden - machen Sie eine warme Kompresse, nehmen Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad, reiben Sie es mit einer Massage ein. Die Praxis sollte 3 bis 6 Monate dauern, um die tatsächliche Erhöhung zu beheben.

einfache Dehnung

Sie müssen aus zwei Fingern der Hand einen Ring machen, die Basis des Penis greifen und ihn dann in Richtung des Schambeins strecken. In der maximal möglichen Position 5 Sekunden verweilen. Jetzt können Sie die gleiche Dehnung abwechselnd in verschiedene Richtungen ausführen - nach rechts, nach links, nach oben und unten mit der gleichen Fixierung für 5 Sekunden. Stellen Sie bei solchen Übungen sicher, dass leichte Beschwerden auftreten, jedoch keine Schmerzen, Taubheitsgefühle oder Kribbeln.

Kreisförmige Dehnung

Fassen Sie mit den Fingern die Eichel, genauer gesagt die Basis, und ziehen Sie dann den Penis nach vorne, halten Sie ihn 5 Sekunden lang und ziehen Sie ihn auf die gleiche Weise nach oben. Jetzt von der obersten Position im Kreis gegen den Uhrzeigersinn umleiten. Führen Sie 25 solcher kreisförmiger Dehnungen gleichzeitig durch und massieren Sie nach jeder Drehung, um die Durchblutung zu normalisieren.

Stretch sitzen

Um eine solche Gymnastik durchzuführen, erreichen Sie eine Erektion von bis zu 30-40%, bewegen Sie dann den Hodensack zur Seite und positionieren Sie den Penis mit seiner Spitze zum Anus. Setzen Sie sich danach allmählich von oben hin und üben Sie Druck auf die Schwellkörper und die Tunika aus, die für die Länge des Organs verantwortlich sind.

V-Stretch

Für eine solche Lektion ist keine Erektion erforderlich. Fassen Sie die Basis des Phalluskopfes mit Daumen und Zeigefinger, ziehen Sie ihn dann zum Körper und fixieren Sie ihn für 5-7 Sekunden. Schieben Sie parallel dazu Ihren Finger von der Wurzel bis zur Basis des Peniskopfes und in die entgegengesetzte Richtung, indem Sie leicht auf den Schaft drücken. Führen Sie 10 Wiederholungen durch, machen Sie vor und nach der Übung eine wärmende Massage.

Übungen, um die Dicke des Penis zu erhöhen

Wenn ein Mann mit der Länge seines Fortpflanzungsorgans vollkommen zufrieden ist, aber die Dicke des Penis extrem fehlt, können Sie spezielle Übungen machen, die diesen bestimmten Parameter entwickeln. Die effektivsten Methoden sind wie folgt:

• Stanzen;
• verdrehen;
• Pisten.

Stanzen

Die Essenz einer solchen Aktivität besteht darin, den schwammigen Körper des Phallus zu zwingen, in dem sich die Harnröhre befindet. Zunächst müssen Sie eine Erektion von 50-80% erreichen, dann den Daumen von oben auf die Basis des Penis drücken und mit den restlichen Fingern von unten fast am Hodensack eine Vertiefung in der Gegend der Verbindungsstelle der Schwellkörper.

Sie sollten einen halben Umfang bekommen, ihn mit Anstrengung zum Kopf bewegen und sich dann zurück bewegen, aber mit einem geringeren Grad an Schlagkraft. Wiederholen Sie diese Schritte für 10 bis 15 Wiederholungen. Wenn Ihr Penis am nächsten Tag nach dem Training anschwillt, machen Sie 1-2 Tage Pause.

Verdrehen

Ringen Sie mit einer Hand sozusagen die Basis des Fortpflanzungsorgans, greifen Sie zu diesem Zeitpunkt mit der anderen nach dem gleichen Prinzip die Basis des Kopfes. Drücken Sie nun das Organ mit den Händen an zwei Stellen gleichzeitig leicht zusammen, um den Blutdruck zu erhöhen, und führen Sie dann Drehbewegungen aus, als ob Sie Wäsche auswringen würden.

Pisten

Fassen Sie Ihren Penis mit der Hand und ziehen Sie ihn so weit wie möglich nach vorne, dann neigen Sie ihn abwechselnd in verschiedene Richtungen. In jedem von ihnen wird die Orgel für 10 Sekunden fixiert. Machen Sie am Ende eine leichte Massage, um die Durchblutung zu normalisieren.